[...] i cwiczeniach pomagajacych spalic troche tluszczu aczkolwiek niemoge nic dopasowac do swojego trybu rzycia i pracy.... a mianowici pracuje jako kelner w systemie zmianowym 2 dni pracy(od rano do wieczora) i 2 dni wolne i tu pojawia sie problem : o ile w wolne dni jestem w stanie zorganizowac sobie czas na cwiczenia ( niestety z regoly sa to [...]
[...] interwał na bieżni: Oczywiście można też robić na innej maszynie. 5 min (6,5km na h) 20 min (1m na 1 m, 15-16km na h i 6,5 km na h) 5 min (6,5km na h) plus w dwa dowolne dni wolne, robimy same aeroby, dowolna postać, około 60 minut. 10 km biegania. Suplementy: 1 Vitamin A-Z Antioxidant Formula (120tab) 1 BCAA Plus (400g) Orange 1 Stevia [...]
[...] boks bede traktowal jako aeroby + wyladowanie sie po pracy. Wyliczen kalorycznych nie mam, staram sie jesc czesto i zdrowo. Ograniczam slodycze, alkohol + napoje gazowane. W dni treningowe dodaje troche weglowodanow, w dni nietreningowe obcinam. Od dluzszego czasu trzymam wage, ale pora cos zmienic. Bedac na wakacjach postanowilem, ze przy waszej [...]
[...] treningi SW na marzec). Zazwyczaj moja "dieta" wyglądała na zdrowym odżywianiu i przekraczaniu 3500kcal, jedzeniu co 2-3h, węgle rano i około treningu, czasem w ciągu dnia, jednak zdarzało się wszamać karkówkę z rodziną czy też kiełbaskę na kolację Teraz - szczególnie w marzec - zakładam, że zrobię dobrze rozpisaną dietę i oczywiście będę [...]
[...] aktywność i wymiary. Zasady główne jakimi powinniśmy się kierować: -pierwsze ćwiczenie powinno być wielostawowe, wykonywane na wolnych ciężarach, co stymuluje odpowiednio układ hormonalny -drugie ćwiczenie wykonujemy w serii łączonej -trzecie ćwiczenie izolowane lub specjalne -seria 100 powtórzeń Podział dni treningowych w skali VI [...]
[...] M-drola z CEL i widzę że skład jest następujący 2a 17a di methyl ETIOCHOLAN 3-one 17b-ol Na pudełku Massdrola pro anabolic kilasportu którego znajdłem jakiś rok temu widnieje 2a 17a-DIMETHYL-5a-ANDROST-3-one 17b-ol Prośbę mam następującą. 1. Niech się ktoś wypowie co do różnicy. Nie znam się na tym więc prosiłbym kogoś kompetentnego o [...]
Cześć, Mężczyzna 34 lata. Praca siedząca przy kompie, bardzo stresująca i raz w tygodniu 24h dyżur pod telefonem, także nocki zdarzają się ciężkie, a nawet jeśli nie to człowiek jest na ciągłym czuwaniu (logistyka). Od ok 2 lat, ogromny problem z radzeniem sobie ze stresem. Ciągła frustracja związana z brakiem docenienia. Brak motywacji. Problem z [...]
[...] tu nowa. Jak widać z dużą nadwaga. Nie pierwszy raz się odchudzam, oczywiście za każdym razem z marnym skutkiem, bo waga w ciągu roku wracała do "mojej wagi 90kg". W Grudniu się zaparłam, powiedziałam se, że nie odpuszczę póki nie zrobię porządku ze sobą. Tym bardziej że mocno się zapuściłam do wagi 104kg. Przeszłam na dietę: I posiłek - [...]
Witam! Po wielu latach zastanawiania się i podchodów znalazłem motywację by chodzić na siłownię. Zacząłem ledwie kilka dni temu pod okiem lepiej w tej materii obeznanych kolegów. Sam zacząłem czytać w necie i szukać różnych informacji na ten temat i wyszła pewna nieścisłość między tym co podpowiadają mi koledzy, a tym co można wyczytać w sieci. [...]
[...] OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - z ostatniego cyklu treningowego : 5x5 : 112,5kg w dniu power, hyper ostatnie 2 serie : 100x8 i 105x6 MARTWY CIĄG: - tutaj pisałem post, że nie moge się przebic przez 115x5x5, przed kontuzja bylo 132,5- 5x5 WYCISK SZTANGI NA [...]
[...] mi ostatnie 2 treningi siłowe potem już tylko wypłukiwanie glikogenu przed startem . opisze tu wszystkie działania to będzie fajnie wyglądać , można sprawdzić jak zawodnik syzkuje sie bezpośrednio do startu i ewentualnie jakieś cenne uwagi rzucić . Po zawodach kilka dni off i potem wracam na siłownie . Planuję stopniowo dokładać masy [...]
Siemanko, Dokladnie 16 dni temu czyli wjechalem na moj 1 cykl. Test Cypio z ATO PHARMA - 500mg/week, inekcje pon-cz. Planuje tak Testa pociagnac do 16 tyg poniewaz mam 4 flakony po 10 ml. Do tego dorzucilem Wino 30 mg dziennie rozbite na 3 porce po 1 tabsie rano, po poludniu i wieczorem. - 100 tabsow wyjdzie 33 dni. W razie gdyby wybijalo mi [...]
[...] a zastanawiam sie czy nie zrobić np. 20-15-12-10-8. Co o tym sądzicie? No i jeszcze pytanko co do przedramienia, jest to moja słaba partia, czy moge je trenowac 2 razy w tygodniu, w te dni co napisałem. Takie dni mi pasują, czy nie będzie to przeszkadzać? Wiadomo, że przedramie bardziej pracuje przy łapach, albo plecach, ale taki uklad mi pasuje, [...]
Witam, mam na imie Piotrek i jak sam temat wskazuje chce schudnac. Sadze ze juz odpowiedni moment zeby sie wziasc za siebie bo wakacje przyjda szybkimi krokami a ja bede w tzw. lesie :P. Czytalem wiele tematow szczegolnie tych podwieszonych i wiem co nieco ale i tak jestem laik i amator w dietach i tego typu rzeczach. Chodzilem na silownie ale 5 [...]
1. WIEK: 37 za 13 dni 38 2. WAGA: 110 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka:120 -udo: -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: jest z głową nie licze skladnikow -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wszystko, ten cykl pierwszy od 10 lat 8. TRENING: kkedy tylko mam czas pompa zarzniecie miesnia , [...]
[...] tutaj swoje podboje jeżeli chodzi o moją sylwetkę. Kilka słów na wstępie. Jestem obecnie na redukcji tzn. trwa ona od połowy września (8 tydzień chyba leci, 2 pierwsze tygodnie we wrześniu lajtowo). Jest to moje kolejne podejście do redu, z tego względu, że pierwsze próby okazywały się błądzeniem. Miało być 100% albo nic. Pełna spina. Wszystko [...]
[...] IS PERFECT” http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/Pocztek-1.jpg http://www.sfd.pl/Kamil_Kluszczy%C5%84ski%3A_NOBODY_IS_PERFECT%21-t913871.html Tak jak poprzedni, będę się starał jak najczęściej przedstawiać Wam wszystko co jest związane z moimi przygotowaniami do kulturystycznego SEZONU 2015! ******************* Dane: Kamil [...]
Hej, wrzucam wypełnioną ankietę, miskę i fotki sylwetki, niestety póki co mam tylko te robione 'do lustra' ale moim zdaniem oddają dokładnie wygląd sylwetki, jak będzie trzeba to postaram się o coś lepszego. Głównie zależy mi na redukcji tłuszczu i zmniejszeniu obwodu ud oraz ich wysmukleniu. Od ponad miesiąca stosuję dietę i treningi (zaraz je [...]
[...] 2a,17a-dimethyl-etiocholan-3-one-17b-ol Cel: Duża masa Stosunek Androgenny/Anaboliczny: 20/400 Okres półtrwania: 8 godzin Czas trwania cyklu: 2-4 tygodnie Przeciętna dawka: 10-30mg dziennie Można śmiało powiedzieć, że jest najefektywniejszym sterydem dostępnym legalnie na rynku, zarówno pod względem przyrostu siły jak i [...]
Na początku przedstawię się Wam.Mam na imię Robert i mam 23 lata.Mieszkam,pracuję i studiuję w Lublinie. Pierwszy raz zetknąłem się z treningiem siłowym mając 14-15 lat-dokładnie nie pamiętam W każdym razie były wakacje i spodobał mi się ten sposób spędzania wolnego czasu.Jak się domyślacie nie miałem większego pojęcia o treningu,była to dla mnie [...]
Sportowe życie Medoxa, foty str.11,23
